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专家和您一起盘点危害骨关节的四大杀手
来源:厦门光亮骨科医院 发布时间:2014-11-04 关注:1925次
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 厦门光亮骨科医院的专家说,引起骨关节疾病的原因很多,其中有四种常见疾病和不良生活方式并称为危害骨关节的四大杀手,下面我们就走进他们:

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  ◆骨骼关节杀手之一:不合理的饮食习惯

  当人们的饮食不规律时,其骨头的伤害程度会更严重。举例来说,如果我们摄入过多的蛋白质,就会造成代谢过中的副产物增加,比如大家熟知的多发于男性脚上的“痛风”与此有着密切的关系。一些专家在对很多“多发性游走性骨痛”的女性进行调查时,都有过食海鲜和鱼的情况。当让其控制动物蛋白摄入量后,许多人主诉骨痛现象明显减轻。

  专家建议,要想自己“硬起骨头来”,合理饮食是关键。少食盐多补钙,不喝酒不吸烟,尽量避免多脂肪饮食。

  ◆骨骼关节杀手之二:不“动”生活

  现实是,除了睡觉外,大部分时间我们都是坐。坐着吃饭,坐着读书,坐着看电视,乘车也尽量想坐着。尤其是学生、白领人士,一天坐上七八个小时是很正常的事情。可是久坐不动最容易造成血液循环不顺畅,会引发骨科、妇科、心血管系统等多方面的疾病,其中患颈肩病在这些人群中最为普遍。

研究结果证明,不动会使骨骼退化,而运动则可以让骨骼强壮。

  ◆骨骼关节杀手之三:高血脂症

  高脂血症可使骨骼关节代谢状态受到直接的影响。要防治骨骼关节疾病,首先要控制高脂血症。

  专家建议,高脂血症患者的饮食原则:低热能,节制饮食,采用低热能饮食,凡含热量较高的营养物质应尽量少吃;低胆固醇,避免吃动物内脏、肥肉、虾、蟹及鱿鱼等,以选瘦肉为宜,少吃奶油甜品,用植物油替代奶油、黄油;不吃烧烤食物;限制高脂肪:尽量用植物油烹调,但也不宜用得过多;补充维生素,阻断氧化的低密度脂蛋白形成,减少其对动脉壁的损伤,可适当多吃山楂、番茄、花生、核桃等。

  ◆骨骼关节杀手之四:肥胖症

  国内外专家经过近多年的研究积累,对体重、脂肪和肌肉进行了科学的定义、区分及量化,并在此基础上控制体重机械负荷效应,从而准确地揭示了肥胖症和骨质疏松症的关系。大量研究认为,在相同体重的人群中,脂肪越多者其骨密度越小。脂肪堆积导致的体重增加不仅无益于骨骼密度的增加,反而更容易患上骨质疏松症。

  此外,香港医学界的一项调查发现:4~12岁儿童中,约有30%的儿童患有扁平足或其他足部问题,影响走路姿态及学习。

  厦门光亮骨科医院的专家说,肥胖症与骨质疏松症是当今世界普遍关注的两大健康问题。以往人们认为,肥胖所导致的体重增加有利于骨骼健康,因为体重的增加可以机械地诱发骨密度增加以适应体重的变化,有利于防止骨质疏松症的发生。

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