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久坐引起的腰肌劳损应该怎样保健?
来源:厦门光亮骨科医院 发布时间:2014-10-31 关注:2249次
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腰肌劳损,是骨科的一种常见病,白领和长期伏案工作者是这一疾病的高发群体。究其原因,最主要的,就是因为他们长期久坐,长时间不运动,而且长期保持一个姿势引起的。所以,这类患者,在平时,一定要注意保健,否则很容易就会复发。下面就详细的说一下,在日常的生活中,由于久坐引起的腰肌劳损的保健方法。

  久坐引起的腰肌劳损的保健方法,主要如下:

  1、姿势:一定要保持良好的姿势,挺胸收腹,保持脊柱正常的生理弧度。而且要经常的变换体位,避免腰部在同一姿势下时间过长。

  2、注意防寒防潮湿。不要受潮,受湿,受凉,尽量不要用冷水,不要长时间待在冷气房里。床不要睡太软的。

  3、运动很关键:一般在起床后就做些腰部运动,平时多做些加强腰背部肌肉的锻炼。另外运动要根据自己的身体情况,适可而止。

  4、营养的摄取:有慢性病、营养不良、肥胖的人要多加休息,不要使腰部太过疲劳,注意营养的补充。

    5、腰肌劳损的患者,腰部一有不适就要及时去医院,积极治疗。

  如果被确诊为腰肌劳损,患者就要多休息,以后不要再从事一些经常弯腰下蹲或负重的工作,多做一些腰部功能保健操。若是腰部肌肉等组织发生粘连诱发疼痛,可以使用微创疗法射频靶点术进行治疗。

  推荐疗法:“射频靶点热凝术”根治腰肌劳损有新法

  “射频靶点热凝术”,采用专用射频的治疗电极只有0.7mm,如同一根针灸针,整个治疗不用麻药、镇痛药、抗生素、激素,只是一个物理变化过程,对人体无任何副作用,使治疗更绿色化、更人性化。尤其是对于严重腰肌劳损的治疗,能有效解除突出的椎间盘对脊髓、神经根的压迫,达到腰肌劳损的治疗目的。

温馨提示:通过以上的描述,相信您已经了解久坐引起的腰肌劳损应该怎样保健,希望能对您有所帮助。 

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