由于现在工作性质的转变，很多人需要每天坐在电脑前完成工作，而且通常一坐就是几个小时，也难怪会出现各种各样的骨科疾病，而其中患腰肌劳损者更是常见。那么，上班族怎样才能避免腰肌劳损的侵害?下面厦门光亮骨科医院专家就来详细的讲解下。
上班族怎样才能避免腰肌劳损的侵害：
一、首先，为了缓解症状不妨为自己准备一个靠垫。要把靠垫放在腰部，这样能够让腰部有一个依靠的东西，就不会过于前屈，也能够让腰部两侧的肌肉得到放松，减缓劳损速度。但是选择靠垫也是有讲究的，太薄太软会失去托起腰部的作用，而太厚或太硬，又会让腰不舒服。所以，在挑选的时候，可以先靠在背后体验一下，要自己感觉舒服才行。
二、适当休息。如果您已经坐在电脑前一个小时，此时不妨先放下手头的工作，站起来去茶水间接杯水，顺便深深懒腰，看看窗外的风景，让身心都暂时放松一下。当然，如果您的工作很忙，那么在坐位工作的时候，要注意不停的更换姿势，不要斜着身子或跷二郎腿，如果椅子有靠背，可以靠在椅背上将腰挺直，也可以很好的缓解腰部的疲劳感。
三、运动缓解。在工作时间，可以趁去洗手间或茶水室的空档，简单做一些腰部的运动，比如腰前屈、后伸，扭胯，伸懒腰等。在下班回到家以后，可以做一些系统的体操，让全身的各个关节都能得到锻炼，也是预防腰肌劳损的好方法。
如果被确诊为腰肌劳损，患者就要多休息，以后不要再从事一些经常弯腰下蹲或负重的工作，多做一些腰部功能保健操。若是腰部肌肉等组织发生粘连诱发疼痛，可以使用微创疗法射频靶点术进行治疗。
推荐疗法：“射频靶点热凝术”根治腰肌劳损有新法
“射频靶点热凝术”，采用专用射频的治疗电极只有0.7mm，如同一根针灸针，整个治疗不用麻药、镇痛药、抗生素、激素，只是一个物理变化过程，对人体无任何副作用，使治疗更绿色化、更人性化。尤其是对于严重腰肌劳损的治疗，能有效解除突出的椎间盘对脊髓、神经根的压迫，达到腰肌劳损的治疗目的。
温馨提示：如果大家能按照专家的建议做好保健，对于预防腰肌劳损会有不错的效果。但若是因为一时疏忽而发病，大家也不可过于惊慌，及时到专业的骨科医院进行针对性的检查治疗，避免病情加重。
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