青年人都爱运动，但是都免不了会受到一些磕碰，然而由于一些跌倒或碰撞，就容易导致肘关节脱位，肘关节脱位占全身关节脱位之首。那么，在运动中如何预防骨关节脱位呢?下面，厦门光亮骨科医院专家为您详细介绍预防关节脱位的方法。

　　肘关节脱位是脱位类型中很常见的一种，脱位后的关节复位的时间较长，在这段时间内，患者不要频繁的运动，以免活动过大而造成受伤，应采取最佳的方法做好预防肘关节脱位。

　　运动如何预防肘关节脱位：

　　1、活动前认真做准备活动，比如说做一些环绕、伸展的活动，让各个关节部位得到充分的活动。

2、活动前，检查运动器械是否牢固，场地是否平整。

　　3、活动时要采取保护，尤其是要加强对易受伤部位的保护。

　　4、量力而行，做些适合自己体力的体育活动，决不做力不能及的危险动作。

　　5、要尽可能地避免暴力的直接冲撞，不要在硬地(水泥地)上直接跳跃。

　　运动如何预防肘关节脱臼，以上就是详细的介绍，运动对预防肘关节脱臼将有很大的帮助，预防比治疗更为重要，一般是在治疗完后，患者再进行预防，病症就不会反复发作了。

　　温馨提示：如果您出现关节脱位，除了要及时的到正规的医院进行治疗外，还要注意对关节的护理，同时您要要做一些恢复性的训练，保持一个好的心态，使患者尽早的康复。

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