崴脚是一件很痛苦的事情，更痛苦的事情是形成“习惯性崴脚”。

        习惯性崴脚，专业名叫慢性踝关节不稳，指踝关节周围韧带损伤后恢复不良，导致最终踝关节不稳定，引起踝关节频繁扭伤，进入“扭伤-不稳-再扭伤-更不稳”恶性循环。至于为何严重扭伤后容易形成“习惯性崴脚”，需要从功能和结构两方面来说：1.功能性不稳：严重崴脚后，踝关节中连接大脑的“本体感受器”会因此受损，于是当再次崴脚时，感受器没办法很快地将信息传递给大脑，因此身体不能及时地做出保护动作。往往是已经崴脚了，大脑才收到消息：“不好，要崴脚了！我要制止！”然而为时已晚，扭伤已经再次发生。2.机构性不稳：多是因为严重崴脚不仅仅损伤了关节周围的软组织，连韧带也发生了拉伤或者断裂。这时候，若后续保养不当，韧带会持续松弛，关节也会不稳，造成此后频繁崴脚。于是你会有一种脚踝“松了”的感受，就像用力过猛的皮筋失去了原本的弹性。

       崴脚后如何紧急处理？记住五个关键词：

1.制动：停止走动，静止休息，防止二次损伤，减轻组织渗出、肿胀。

2.冰敷：急性期24-48小时可冷敷，每次10-20分钟，每两次冰敷间隔最好超过两小时。

3.加压：使用弹性大的衣物（例：丝袜），适当加压包扎（松紧适度）减轻肿胀，过度会加重肿胀、缺血。

4.抬高：高于心脏水平。增加血液回流，减轻肿胀，促进恢复。

5.及时就医！

       厦门光亮骨科医院郑院长说：“崴脚后，要到专科医院检查治疗：

1.可以避免误诊误治；

2.可以防止因治疗不当而转为慢性病，

3.可以得到有效治疗；

4.可以获得正确的康复锻炼(如踮脚尖)，防止出现习惯性崴脚。”

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公  交  路  线

塘 边 站

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康乐第二小学站（塘边村口站）：（107；113）

南山凯兴路口站

(15路; 20路; 34路; 39路; 41路; 49路; 93路; 107路; 130路; 131路)

地铁1号线：塘边站(3号出入口厦门市康乐第二小学)