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肩周炎不可怕
来源:厦门晚报 发布时间:2019-06-26 关注:154次
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肩周炎不可怕

    54岁的李大妈,无故肩膀疼痛1个多月了,本以为活动活动,热敷休息一下就会好,没想到疼痛更厉害了,连穿脱内衣、提裤子都困难,特别是夜间疼痛加重,影响睡眠,随后医院就医,治疗三周后,疼痛明显缓解。

  肩周炎俗称“五十肩”,是一种临床上常见的可自愈的骨性关节炎。由于长期过度劳累、姿势不正确、外伤等因素导致的肩关节周围软组织退行性病变。常见的临床表现为:肩部阵发性疼痛,可向颈部及肘部扩散,当肩部突然受到碰撞或牵拉时,可引起撕裂样剧痛,且昼轻夜重,很多病人都有夜间被疼醒的经历,严重影响了睡眠质量,导致第二天无精打采、倦意浓浓、情绪低落。肩关节各个方向活动受限,以外展、上举内、外旋更为明显。由于活动受限导致的废用性关节囊及周围软组织的粘连、肌力下降等因素,使得患者不能做梳头、穿衣、叉腰等动作,严重影响了患者的生活质量。

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  厦门光亮医院郑光亮主任说,肩周炎的康复治疗,除了急性期常用消炎止痛药物外,早期的康复治疗也是非常有效的手段。经过正确得当的康复治疗后,肩关节可逐渐消除局部炎症减少周围组织水肿,局部组织血液循环得到改善,营养和代谢加强,可显著地缓解疼痛,从而恢复和保持肩关节功能并增强稳定性,达到较好的治疗效果。

    患者可以根据自己的实际情况,通过训练来提高疗效,每次训练以局部舒适为宜。

1、钟摆运动:

患者弯腰,患肢自然下垂,用患者自身重量进行环转动作,可进行顺时针及逆时针两个方向的运动,每个方向5~10次,以不引起进一步疼痛为标准。

2、肩梯活动:

好像在攀登楼梯,故称为“肩梯活动”,俗称“爬墙”。患者面朝墙壁,肩关节上举至最高的位置,停留5~10秒后,缓慢放下。一天做两组,每组10—30次。

3、肩关节周围肌肉的力量训练:

通过远端负重等训练,如手握哑铃上举、侧举、后伸,加强肩关节周围肌肉的力量。

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