膝关节是人体下肢重要的骨连接，除了起着承重以外作用，人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用，这就导致容易患膝部骨关节炎症。过度运动是使骨关节损伤的重要原因，膝部是骨关节损伤的高发部位。

　　受伤的膝盖容易在寒冷的侵袭下“中枪”，那么我们改如何保护好膝盖，预防膝关节炎呢?下面由厦门光亮骨科专家为我们介绍：日常生活中，我们该如何有效预防膝关节炎。

　　保暖，适量运动远离膝关节炎：

　　1.老年人少爬楼梯、少爬山

　　老年人应避免过度负重的活动，如爬山、爬楼梯、提重物等，可以适度地行走、慢跑、游泳等，这些运动既能锻炼膝关节的功能，又能避免磨损关节。老年人的膝关节疼痛重在预防和保养。

　　2.女性少穿短裙丝袜

　　如今的职场女性都爱穿职业装。尽管老寒腿是一种老年病，但如今三四十岁的中青年患者增多。年轻女性在冬天穿裙子，还有很多爱穿高跟鞋，这些都是引起“老寒腿”的“罪魁祸首”。

　　3.注意膝盖保暖多运动锻炼

　　不论老人还是年轻人，都要注意保暖。首先注意膝关节的保暖防寒，坚持每天用热水泡脚。同时合理的体育锻炼，通过打小运动量的活动，提高关节灵活性。一但出现“老寒腿”的症状，如疼痛、酸胀、关节活动不灵等，应立即到院治疗，以防病情加重。

　　温馨提示：膝关节炎会给我们日常生活带来极大不困扰和不便，因此，预防膝关节炎是关键。

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