病症概况：

    最近小腿莫名其妙地抽筋，已经好几次了，特别痛苦，要使劲扳着脚丫子好久才能缓过劲来。请问这是什么毛病？ 

　　名医解答：

   “抽筋”医学名称叫肌肉痉挛，是一种肌肉自主地强烈持续性收缩而引起的疼痛。常发生在小腿和脚趾上，表现为小腿前侧和后侧的肌肉如腓肠肌、比目鱼肌、胫前肌、伸肌肌肉突然变得很硬，足踝成屈状，（拇）趾屈曲或过度伸张状，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒之久。尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，疼痛时间长且不能缓解，影响睡眠。 

　　引起腿脚抽筋的原因

　　1.外界环境中寒冷的刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时被子过薄或腿脚在被子外面。

　　2.过度疲劳如长跑、长途行军、踢足球等运动造成肌肉内代谢物堆积，导致肌肉组织内缺氧，引起肌肉组织痉挛。睡眠、休息不足或睡眠休息过多，血液循环减慢，局部酸性代谢产物堆积、二氧化碳堆积均可引起肌肉痉挛等。

　　3.绝经后妇女雌激素下降，血钙水平过低，发生骨质疏松，肌肉应激性增加，常发生痉挛，65岁以上的男性也可能发生此类情况。

　　4.睡眠姿势不对，如长时间仰卧致被子压在脚面，或长时间俯卧使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　5.周围神经受物理或化学刺激引起其支配的血管痉挛，间接造成肌痉挛。

　　小腿抽筋发作时咋办

　　根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。

　　当发生抽筋时，只要根据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l-2分钟以上，即可奏效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可扳脚使脚板翘起，同时伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾，直到疼痛缓解。

　　如何预防腿脚抽筋

　　1.注意足部及下肢的保暖。

　　2.老年人走路或运动时间不可过长，运动前注意热身。

　　3.适当参加日光浴，每日晒太阳半小时（上午10点前，下午4点后）。

　　4.适当补钙，维生素D3、奶制品、瘦肉、豆类、绿色蔬菜等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

　　5.反复出现抽筋，应去医院检查，以排除内分泌疾病所引起的抽搐。

如果您还有其他疑问，点击这里在线咨询专家或拨打免费热线：400-9975818。

查找公众号：厦门光亮骨科医院或搜索微信号：xmguangliang，

我们的在线专家会为您详细的解答，祝您身体健康!