常见引起脊椎周围软组织慢性损伤的原因有：
 　 1 .长期低头工作，又不注意定时适当的肌力平衡运动锻炼者；
  　2. 姿势不良，歪头写字，姿势性驼背，睡高枕；
　　3. 剧烈运动前不做热身活动；
　　4. 反复轻微扭挫伤；
　　5. 体质差，少运动；
　　6. 头颈、腰背受撞击。
 
　　诱发颈椎腰背痛的常见因素：
　　1.轻微扭挫伤;过度疲劳;睡眠姿势不良；
　　2.工作及生活中不良姿势，如办公室或上课时坐的桌椅不适宜，感受风寒；
　　3.其它疾病如感冒等也可诱发加重颈腰背痛。
 
　　长期姿势不良或特殊工作姿势保持时间过长不但会使软组织劳损，还会导致脊椎小关节损伤，进而出现椎间盘的退变，最终形成脊柱不稳定。这种脊柱失稳是颈椎病和腰椎病的病理基础。如在颈椎病中，脊柱失稳会导致骨质增生、椎间盘突出或膨出，刺激和压迫周围组织引起一系列症状和体征。
 
　　刺激和压迫颈神经根会出现颈肩背及手臂的疼痛或麻木;刺激和压迫椎动脉引起头晕、头痛、视力减退、耳鸣等;压迫脊髓会引起手臂无力，下肢走路不稳，这可能发生严重后果，多数须行手术治疗。在腰椎引起坐骨神经痛，走路困难等。所以树立健康的生活观念，选择健康的生活及工作方式才是避免上述疾病发生和发展的关键

　　如何预防颈椎病？
　　1 严防急性头颈、肩外伤；
　　2 纠正生活及工作中不良姿势；
　　3 合理用枕；
　　4 防止慢性劳损；
 
　　腰背痛的预防方法：
　　1 姿势的选择
　　保持人体良好姿势为预防腰痛的重要措施；
 
　　◆ 站姿：站立时从侧面观，身体重力线须经过耳垂、肩中点、股骨大转子、膝外侧中点及外踝;直立时头部宜正直抬起，颏部内收，挺胸收腹收臀;肩放松，手臂自然下垂;两足平行，与骨盆同宽。
　　◆ 坐姿：尽量选择有靠背的椅子。坐时要直腰靠背、臀部尽量后移;工作时，宜将椅子尽量拉向桌缘，防止弯腰。
　　◆ 抬搬重物：宜采用直腰、同时屈髋、屈膝，然后伸直髋、膝，将重物搬起，并尽量靠近身体。
 
　　2 适当的睡床
 
　　3 避免过分增加体重
 
　　4 戒烟
 
　　5 运动，增强腰腹锻炼。
 
　　6 积极治疗急性腰背损伤。
 
　　7 注意保暖，避免寒冷刺激。

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